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延遲滿足，不要相信輕鬆和容易，任何事情都需要付出和努力。 任何目標在努力的過程中都有反複懷疑、動搖的情況，接受並克服。

波波安~波波安~這個女孩有點怪~

通過三個壞習慣（吸煙、減肥、購物狂）的改變，講訴了習慣的心理反應，和人性的反應。可能在其中唯一學到的知識點就是棉花糖實驗（一種自製力實驗）。 形成或改變習慣的過程中，【暗示】與【獎勵】是十分關鍵的。 習慣並不一定是壞事，但是有些所謂的壞習慣如果你想改變，那就用另一種習慣去替代他。 當然對於營銷學來說好色先生TVAPP要善於去誘導別人的習慣，了解人心。 你的大腦告訴你，你想要的一些東西，事實上並不能讓你產生幸福。 好色先生TVAPP要去培養習慣，因為習慣會減少很多的思考，但是希望培養的都是好習慣。

我記得小時候，老爹最喜歡模仿大力水手展示他的肱二頭肌給我看。

把想養成的好習慣的開啟行動難度降到最低，就像想讀一本書，每天給自己定讀一頁的目標