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1.意誌力是可以傳染的。 2.有些上癮並不是真正的上癮（精神上癮），而是習慣功能障礙。 3.改掉一個習慣的最好辦法是用另一個更好的習慣替換掉它。 4.在形成或改變習慣的過程中，暗示與獎勵是十分關鍵的。 5.在想要放棄的時候、在想要放縱的時候，留出五分鍾時間讓自己再清醒，再想想。 6.讓我聯想到熵增定律 對於生命體中的個體和群體： a放棄總比堅持要容易，懶散總比自律要輕鬆 b一切生命體都會從出生走向死亡 c曆史各個朝代從誕生到消亡，舊的會被新的王朝所替代，周而複始 d不管多強盛的公司，隨著規模的擴大，最終慢慢都會走向沒落到解體。 總結。所以薛定諤說過：人活著就是在對抗熵增定律，生命以負熵為生。